Creatineis cumaisc endogenous daonna a úsáidtear go forleathan ag lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta. Is comhdhúil nítrigineach é atá comhdhéanta go príomha de thrí aimínaigéid L-glycine, meitilglycine agus arginine. Déantar Creatine a shintéisiú ag cealla muscle i gcorp an duine agus a stóráil go príomha i matáin chnámharlaigh, ach is féidir é a fhorlíonadh freisin le hionghabháil chothaithe feola agus éisc.
Stóráiltear creatine mar creatine i matáin, agus tá ról thar a bheith tábhachtach aige i meitibileacht muscle. Is féidir le Creatine soláthar fuinnimh snáithíní matáin a mhéadú, sintéis agus ráta athghiniúna ATP (triphosphate adenosine) a luathú, agus feabhas a chur ar chumhacht pléascach agus seasmhacht na matáin. Mar sin, tá raon leathan úsáidí ag Creatine ar go leor bealaí.
1. Feidhmíocht neart feabhsaithe:
Is gníomhaire cumhachtach tógála muscle é Creatine a aithnítear go huilíoch. Cuireann sé feabhas tapa ar neart muscle chun cinn trí chúlchistí ATP muscle a mhéadú, leibhéil fuinnimh muscle a mhéadú roimh oiliúint, agus cumas stórála fuinnimh muscle a mhéadú. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le húsáid Creatine an t-ualach oiliúna neart a mhéadú go héifeachtach agus feidhmíocht neart uasta na matáin a fheabhsú.
2. Méadú toirt muscle:
Méadaíonn Creatine hydration laistigh de chealla muscle, rud a leathnaíonn sé cealla muscle agus méadaíonn sé toirt muscle. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil toirt muscle agus sáithiú níos mó ag daoine a úsáideann Creatine ná iad siúd nach n-itheann Creatine.
3. Feabhsaíonn Seasmhacht agus Aisghabháil Muscle:
Is féidir le Creatine tuirse muscle a laghdú, am aisghabhála muscle a ghiorrú, agus feidhmíocht seasmhachta muscle a fheabhsú. Féadfaidh sé cabhrú le matáin a ghnóthú níos tapúla freisin, ag méadú minicíocht agus fad na seisiún oiliúna.
4. Cabhrú le saill agus cruth a laghdú:
Is féidir le Creatine cabhrú le mais muscle a mhéadú agus ráta meitibileach a mhéadú, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht níos mó calraí agus leibhéil saille a dhó. Tá sé léirithe ag staidéir, faoi iontógáil réasúnta, gur féidir le húsáid Creatine leibhéal glycogen an chomhlachta a mhéadú go héifeachtach, úsáid fuinnimh an chomhlachta a fheabhsú, saille comhlacht a laghdú agus línte matáin a mhúnlú.
5. Feabhas a chur ar fheidhmeanna na hinchinne agus an lárchórais néaróg:
Is neuroprotectant a tharlaíonn go nádúrtha é Creatine. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le húsáid Creatine feidhm na hinchinne agus an lárchórais néaróg a fheabhsú, cognaíocht, foghlaim, cuimhne agus cumais eile a fheabhsú.
6. Feabhsaíonn sláinte croí:
Is féidir le húsáid Creatine cúlchistí muscle ATP a mhéadú, rud a laghdaíonn damáiste miócairdiach agus ischemia, lipidí fola a ísliú, agus galair cardashoithíoch a chosc.
Go ginearálta, is mór an chabhair é Creatine, mar chomhdhúil choiteann endogenous daonna, dár gcóras fiseolaíoch agus dár sláinte matán. Trí iontógáil agus úsáid réasúnta, is féidir le Creatine cabhrú linn neart muscle, seasmhachta agus cumas aisghabhála a fheabhsú, sláinte fhisiciúil agus caillteanas saille a fheabhsú, agus leas a bhaint as sláinte na hinchinne agus an chroí. Mar sin féin, má tá aon riochtaí leighis agat nó má tá tú ag glacadh cógais eile, faigh comhairle leighis roimh Creatine a úsáid.
Is aimínaigéad é creatine (creatine) atá ann i gcorp daoine agus ainmhithe. Soláthraíonn sé fosfarylation ard-fhuinnimh atá ag teastáil le haghaidh gluaiseacht muscle trí imoibrithe fosphorylation, agus féadann sé méadú ar neart agus seasmhacht muscle a chur chun cinn. Chomh maith le ról tábhachtach a imirt sa chorp, tá roinnt airíonna imoibríocha tábhachtacha ag Creatine freisin in imoibrithe ceimiceacha.
1. Imoibriú hidrealú:
Is féidir creatine a hidrealú i sarcóisín agus formaildéad in uisce (H2Ó). De ghnáth déanann einsímí an t-imoibriú hidrealú seo a chatalú.
C4H9N3O2móide H2O → Sarcóisín móide Formaildéad
Ina theannta sin, is féidir Creatine a hydrolyzed freisin go creatinín trí catalysis aigéad.
C4H9N3O2móide H2O móide Hmóide→ Creatinine móide NH4móide
Creatinine (meitibilít Creatine) móide H2O móide Hmóide → C4H9N3O2
2. Imoibriú ocsaídiúcháin:
Is féidir le creatine imoibriú le gníomhairí ocsaídeacha áirithe cosúil le sársulfáit photaisiam (K2S2O8) agus sármhanganáit photaisiam (KMnO4). Ocsaídíonn an imoibriú seo Creatine go hAigéad Uric agus an gás amóinia comhfhreagrach.
C4H9N3O2móide K2S2O8→ Aigéad Uric móide NH3móide K2SO4
C4H9N3O2móide KMnO4móide H2SO4→ Aigéad Uric móide NH3móide MnSO4móide K2SO4
3. Imoibriú díghrádaithe:
Is féidir creatine a dhíghrádú go hiomlán i creatinín agus formaildéad faoi choinníollacha teocht ard agus aigéad láidir (cosúil le haigéad sulfarach).
C4H9N3O2móide H2SO4 → C4H9N3O2móide NH4móidemóide H2O móide formaildéad
4. Tuaslagthacht:
Tá Creatine intuaslagtha go héasca in uisce, ach dothuaslagtha i dtuaslagóirí neamhpholacha mar beinséin agus éitear. Ciallaíonn sé seo gur féidir Creatine a aistriú níos éasca in uisce, ach nach bhfuil sé chomh héasca tuaslagtha i dtimpeallacht neamhpholach.
Go hachomair, tá il-airíonna imoibríocha ag Creatine, mar shubstaint thábhachtach in vivo, lena n-áirítear hidrealú, ocsaídiú, díghrádú, agus tuaslagthacht. Tá staidéar á dhéanamh níos mó agus níos mó ar a chuid imoibrithe agus iarratais agus baineadh úsáid astu i réimsí éagsúla cosúil le tionscal spóirt, leigheas agus bia.
Is féidir stair Creatine a rianú siar go dtí 1832, nuair a d'aimsigh an poitigéir Francach Michel-Eugene Chevreul substaint cheimiceach nua i matán agus d'ainmnigh sé "Creatine (Creak)" air. Níos déanaí, chuaigh an ceimiceoir Gearmánach Friedrich Wilhelm Kühne céim níos faide agus d'aonraigh sé ceimiceán difriúil i muscle, ar a dtugtar sé "fosfáit creatine." I dtaighde ina dhiaidh sin, fuair eolaithe amach go bhfuil creatine agus fosfáit creatine i matán i láthair i ndaoine agus in ainmhithe eile, rud a fhágann gur forlíonadh cothaithe a ndearnadh staidéar forleathan air.
Tá Creatine ina fhorlíonadh cothaithe tóir do lúthchleasaithe spóirt agus díograiseoirí folláine ar feadh na mblianta. Mar sin féin, téann stair a fhionnachtana siar i bhfad níos faide siar san am atá thart.
I 1668, d'aimsigh an t-eolaí Gearmánach Johann Kunckel substaint cheimiceach ar a dtugtar "Kreatinin", a díorthaíodh ó mheitibilítí próitéine i matán an duine. Fiche blianta ina dhiaidh sin, d'aimsigh an poitigéir Gearmánach Christoph Friedrich Ludwig imoibriú ceimiceach trína bhféadfaí cumaisc eile ar a dtugtar "creatine" a shintéisiú ó inchinn an duine.
Idir 1832 agus 1847, rinne dhá cheimiceoir eile iarracht creatine a leithlisiú. Bhain an poitigéir Francach Michel-Eugene Chevreul úsáid as sean-theicníc cheimiceach chun creatine a leithlisiú ó mhatáin trí aigéad a chur orthu. Tugann sé faoi deara go bhfuil "an nádúr ceimiceach céanna ag creatine agus aigéad uric," ach tá struchtúr adamhach difriúil ag an móilín creatine.
I 1847, d'aonraigh an poitigéir cáiliúil Francach Eugene-Melchior Peligot creatine ó mhatán aon éisc agus rinne sé staidéar breise ar airíonna an chomhdhúil seo.
Ag deireadh an 19ú haois agus tús an 20ú haois, measadh go raibh creatine mar tháirge dramhaíola de chuid an chomhlachta, ach le doimhniú taighde muscle, fuair eolaithe amach de réir a chéile an tábhacht a bhaineann le creatine.
Sna 1960idí, thug fisiceolaí aclaíochta na hAstráile Paul Greenhaff faoi deara go raibh leibhéil níos airde creatine ag ainmhithe saibhir ainmhithe san Afraic ar nós elephants agus madraí ná mar a bhí ag ainmhithe feoiliteoirí Eorpacha. Thuig sé go mb'fhéidir gurb é barrachas creatine sna hainmhithe seo an fáth ar léirigh a gcuid matáin táirgeadh fuinnimh níos fearr. Sna 1980í, thosaigh Greenhaff agus roinnt taighdeoirí eile ag déanamh staidéir ar an gcaoi a raibh tionchar ag úsáid creatine ar fheidhmíocht an duine i spóirt.
Trí na staidéir luatha seo, thosaigh eolaithe spóirt agus gairmithe folláine a thuiscint go n-ardaíonn Creatine cúlchistí fosfocreatine muscle (PCr), rud a mhéadaíonn feidhmíocht aclaíochta ard-déine an chomhlachta agus mais muscle. Mar thoradh air seo tá líon mór daoine ag tosú ag baint úsáide as forlíontaí cothaitheacha creatine, atá anois ar cheann de na forlíontaí is mó tóir agus taighde.