Cholesterolis cothaitheach fíor-riachtanach do chorp an duine. Tá sé ní amháin ar cheann de na comhpháirteanna struchtúracha an chomhlachta ach freisin an t-amhábhar do shintéis na substaintí ríthábhachtach go leor. Seachain bianna a bhfuil ró-iomarcach a ithe, atá éasca le anemia a chur faoi deara agus friotaíocht an chomhlachta a laghdú; Mar sin féin, ní cuidíonn iontógáil fadtéarmach mór de sin le sláinte, rud a mhéadóidh a ábhar i serum agus a mhéadóidh an baol galar cardashoithíoch. Mar sin, molann modhanna eolaíocha aiste bia iontógáil measartha air.
Tá iontógáil laethúil saille an chorp daonna roinnte go garbh i saill sháithithe (den chuid is mó i bhfeoil agus i mbianna eile), éagsúlacht saille neamhsháithithe (go príomha in ola glasraí) agus saill neamhsháithithe aonair (in ola ráibe agus ola olóige). Molann saineolaithe gur féidir le hathrú ar an gcion de na trí chineál iontógáil saille thuas i réim bia laethúil ábhar LDL-C i gcorp an duine a laghdú. I gcás daoine a bhfuil cion ard acu sa chorp, is é 7:10:13 an cóimheas dáileadh is fearr de na trí shaillte. I bhfocail eile, ba cheart an iontógáil calorie ó saill sháithithe a laghdú go dtí níos lú ná 7 faoin gcéad den fhaisnéis iomlán; Ba cheart an iontógáil calorie ó éagsúlacht saillte neamhsháithithe a laghdú go dtí níos lú ná 10 faoin gcéad den iontógáil iomlán; Féadfaidh an iontógáil calorie ó shaill neamhsháithithe aonair a mhéadú go dtí níos mó ná 13 faoin gcéad den fhaisnéis iomlán.
Tagann sé go príomha ó shintéis an chomhlachta, agus is forlíonadh tánaisteach é bia. Mar shampla, tá thart ar 140g sa chorp ag duine fásta a bhfuil meáchan 70kg aige, a nuashonraítear thart ar 1g gach lá, as a ndéantar 4 / 5 a tháirgeadh trí mheitibileacht sa chorp, agus ní gá ach 1 / 5 a fhorlíonadh ó bhia. . Is féidir le gach duine 200mg bia a ionsú gach lá chun freastal ar riachtanais an chomhlachta. Níl an ráta ionsúcháin aige ach 30 faoin gcéad. Leis an méadú ar ábhar bia, beidh an ráta ionsú meath. Tá 200mg comhionann le hábhar ubh amháin nó le hionsú trí nó ceithre uibheacha. Molann saineolaithe 50mg ~ 300mg a ghlacadh gach lá. Is é an cumaisc stéaróil is flúirseach sa chorp. Ní hamháin go bhfuil sé ina chomhpháirt de bhithscannán cille ach freisin ina réamhtheachtaí de hormóin steroid, aigéid bhile agus vitimín D. Dá bhrí sin, don chuid is mó de na fíocháin, tá sé riachtanach a sholáthar a chinntiú agus a chothromaíocht meitibileach a chothabháil.
Tá sé ann go forleathan i ngach fíocháin de chuid an chomhlachta, a bhfuil thart ar 1 / 4 de dháileadh i bhfíochán inchinn agus nerve, cuntasaíocht ar feadh thart ar 2 faoin gcéad de mheáchan iomlán fíochán inchinn. Cuimsíonn an t-ae, na duáin, an intestines, orgáin inmheánacha eile, agus craiceann agus fíocháin sailleacha níos mó. Tá thart ar 200 go 500mg i ngach 100g fíocháin, agus an t-ae mar an muscle is mó agus níos lú. Is féidir le hábhar an fhaireog adrenal, an ubhagán agus fíocháin eile a bheith chomh hard le 1 faoin gcéad - 5 faoin gcéad , ach is beag an méid iomlán. Braitheann foinse na stéaróil daonna ar an tsintéis sa chorp agus ar iontógáil bia. Cuimsíonn réim bia laethúil na ngnáthdhaoine timpeall 300-500mg, go príomha ó viscera ainmhíoch, buíocán uibhe, uachtar agus feoil. Ní bhíonn bianna glasraí, ach ní bhíonn stéaróil plandaí, mar shampla Glutasterol, ergosterol, etc., á n-ionsú go héasca ag an gcorp daonna. Is féidir le iontógáil iomarcach bac a chur ar a ionsú é.
Tá ard go dona do do shláinte, ach is féidir le híseal cur isteach ar do shláinte freisin. Glacann sé páirt i gcomhdhéanamh an membrane cille sa chorp, cothaíonn sé agus cothaíonn sé an membrane cille agus coinníonn sé cobhsaíocht an membrane cille. Má tá an leibhéal fola ró-íseal, beidh sé lagú ar an neart an membrane cille, an elasticity an membrane cille a laghdú agus an brittleness an bhalla soithigh fola a mhéadú. Ina theannta sin, is amhábhar tábhachtach é do shintéis hormóin steroid sa chorp. Is féidir é a chlaochlú i progesterone tar éis meitibileacht sa chorp, agus ansin is féidir progesterone, androgen agus estrogen a shintéisiú ó progesterone. Tá éifeachtaí suntasacha ag na hormóin seo maidir le meitibileacht siúcra, saille agus próitéin, uisce agus leictrilít, freagairt ar strus agus feidhm imdhíonachta a rialáil. Má tá an leibhéal ró-íseal, laghdóidh sé sintéis hormóin cortical go minic, rud a fhágann go dtiocfaidh lagú ar chumas strus, díolúine agus meánfhriotaíocht galair; Nó sintéis hormóin gnéis a íoslaghdú agus a dhéanann difear do ghnáthfheidhm ghnéasach, nach bhfuil a chabhródh le sláinte an duine.
Tar éis an fhéidearthacht galair eile a eisiamh, chun an meánleibhéal fola a choinneáil, ní mór dúinn an nós a bhaineann le haiste bia cothrom a fhorbairt. Cathaincolaistéarólíseal, is féidir leat a ithe iasc níos mó, ainmhithe viscera, uibheacha agus bianna eile.